Kram Otot, Jangan di Sepelekan

Kram pada otot merupakan kontraksi menyakitkan yang membuat otot terasa keras atau bengkak. Jika hal itu seringkali terjadi, tentu dapat mengganggu aktivitas Anda.

Menurut U.S. National Library of Medicine, ada beberapa pemicu yang biasanya sulit menghindari kram otot tersebut, antara lain:
- Otot yang kedinginan.
- Berolahraga sehabis makan.
- Melakukan aktivitas berat dan mendadak tanpa pemanasan.
- Kontraksi otot yang tak terkoordinasi dan relaksasi pada saat sedang melakukan olahraga berat.
- Kehilangan cairan tubuh dan garam tubuh disebabkan oleh keluar keringat yang berlebihan, muntah, atau diare yang parah.
- Kekurangan vitamin dan mineral tertentu.

Bagaimana menghentikan kram?
- Otot tubuh
Usahakan jangan bergerak, lalu pijatlah dengan perlahan dan lembut bagian yang kejang.

- Otot anggota badan
Tangan: luruskan jari-jari.
Belakang pinggul: angkat kaki dengan tangan yang diletakkan di bagian tumit, dan tekan lutut ke arah bawah menggunakan tangan yang lain.

Betis: tarik kaki ke atas ke arah tulang kering.

Kaki: luruskan jari-jari dan berdiri pada ujung jari kaki.

Kapan perlu periksa ke dokter?
Jika kram sering datang. (VivaN)